1. Entre no MySQL (via terminal ou phpMyAdmin):

mysql -u root -p

ou o usuário que você usa no seu servidor.

  1. Escolha o banco de dados do WordPress:

USE nome_do_banco_de_dados;
  1. Atualize a senha (substituindo NOVASENHA, login_do_usuario e ajuste o prefixo wp_ se for diferente):


UPDATE wp_users SET user_pass = MD5('NOVASENHA') WHERE user_login = 'login_do_usuario';

Exemplo real:

UPDATE wp_users
SET user_pass = MD5('123456') WHERE user_login = 'admin';

Limite de tamanho no Wordpress inserir Plugin: Edite o arquivo .htaccesss
Insira no final conforme a sua necessidade: php_value upload_max_filesize 128M
php_value post_max_size 128M
php_value max_execution_time 300
php_value max_input_time 300

Se após isso ele reclamar pedindo servidor FTP. Edit o arquivo wp-config.php e adicione no final
define('FS_METHOD','direct');